Холодное время года для многих оказывается настолько неприятным, что депрессия не заставляет себя ждать. Начинаясь поздней осенью, в зимние месяцы она достигает пика. Ученые полагают, что виноват в этом недостаток солнечного света, витаминов, тяжелая зимняя одежда и ряд других факторов. Существует несколько способов борьбы с зимней депрессией, но одним из самых эффективных специалисты Института Фитнеса считают именно массаж.

Гормоны и массаж

Согласно статистике, сезонную депрессию испытывают около 25% жителей крупных городов, на которых давят не только ускоренный ритм жизни, но и суровые климатические условия. В зимние месяцы продажи антидепрессантов резко вырастают, но таблетки никогда не были оптимальным решением проблемы. А вот массаж показал свою эффективность в борьбе с зимней депрессией в ходе нескольких научных исследований.

Было доказано, что массаж напрямую влияет на гормональную систему человека. А ведь именно гормоны во многом определяют психоэмоциональное состояние человека. Кроме этого у человека в депрессии часто образуются «зажимы» — перенапряженные мышцы, которые не могут расслабиться даже в период отдыха. 

В процессе массажа эти «зажимы» успешно снимаются плавными давящими и скользящими движениями. Конечно, для этого нужно доверить массаж профессионалу. Кроме того, массаж существенно уменьшает выработку человеческим организмом таких гормонов, как кортизол и адреналин. Повышенная выработка этих гормонов – это не только постоянный признак стресса, но и одна из его причин.

Хуже всего то, что депрессивное состояние и повышенная выработка данных гормонов в течение продолжительного времени негативно влияют на уровень жирных кислот и сахара. Кровь становится более густой, в ней могут образоваться тромбы. Поэтому воздействие на эндокринную систему с помощью массажа – чрезвычайно полезно для здоровья!

Массаж усиливает кровоток, «разгоняет» кровь по организму и улучшает обмен веществ. Снижая выработку «гормонов стресса», массаж помогает вырабатывать «гормоны счастья»: дофамин, эндорфин и серотонин. Эти гормоны не случайно называются «счастливыми», ведь они действительно улучшают настроение и общий психоэмоциональный фон человека, он становится более улыбчив, позитивен и активен. А депрессия постепенно исчезает, даже зимой!

Каким должен быть массаж во время депрессии

Вы можете попытаться выполнить антидепрессивный массаж и в домашних условиях, но мы рекомендуем обратиться к специалистам. Такой массаж выполняется в уютной расслабляющей обстановке и должен быть максимально приятным для человека. Он помогает снизить частоту 

сердцебиения и артериальное давление, что при стрессе является частым явлением.

Профессиональный массажист также подберет соответствующее масло, которое подойдет конкретному пациенту для снятия зимней депрессии. Часто используются эфирные масла или масла на основе лекарственных трав, чтобы кроме массажа на организм благотворно действовала и ароматерапия. Это те же самые антидепрессанты, только природного происхождения.

Если говорить о количестве и частоте сеансов массажа, необходимых для избавления от сезонной депрессии, то специалисты Института Фитнеса предупреждают, что эффект за 1-2 сеанса получить нереально. Для достижения ощутимого результата рекомендуется не менее 10 сеансов массажа с периодичностью несколько раз в неделю.

Научиться делать массаж против зимней депрессии можно самому. Для этого достаточно записаться на курсы массажа в Минске в Институте Фитнеса. Опытные преподаватели научат, как правильно воздействовать на мышцы и мягкие ткани человека, чтобы холодное время года никогда не ассоциировалось с депрессией. Ждем Вас!