Если вы дружите со спортом и следите за своим образом жизни, то наверняка задумывались о курсе массажа (либо вы уже посещаете массажный кабинет). И все же — нужен он или нет? Когда и какой? Постараемся прояснить ситуацию.

Массаж при занятиях спортом в вопросах и ответах

Чем полезен массаж и как он влияет на организм?
Массаж активизирует защитные системы организма и укрепляет иммунитет.

Плюсы массажа:

• Оказывает положительное действие на систему кровообращения и пищеварения, помогает устранить головные боли и снизить давление.
• Расслабляет, успокаивает, улучшает настроение.
• Оздоровляет кожу, улучшает работу сальных и потовых желез.
• Воздействует на мышцы всего тела: расслабляет зажатые и стимулирует слабые.
  

Зачем совмещать фитнес и массаж?

Это повышает эффективность вашей работы над собственным телом. Массаж — прекрасное дополнение к физическим нагрузкам, хотя сам, по сути, также ею является.

Какой массаж с какими видами тренировок сочетать?

Тип вашей спортивной активности значения не имеет. Главное — методика, а тело так или иначе отблагодарит.

Когда делать массаж — до или после тренировки?

Массаж — это тоже физическая нагрузка. Он может быть менее или более интенсивным (в зависимости от вида). Так массаж вполне может заменить разминку, “подготовить” спортсмена к соревнованиям, улучшить показатели в рамках силовых занятий и т. д.  Однако если ваша цель — восстановление после физических упражнений, тогда массаж лучше проводить после тренировки, во время которой в мышцах накапливается молочная кислота и токсины. Массаж в этом случае приведет и тело, и психологическое состояние в норму, снимет усталость, поможет вывести из организма продукты обмена, восстановит сердечный ритм.

Какой вид массажа выбрать?

Однозначного ответа попросту нет. Все зависит от задач, которые вы поставили перед собой. Чтобы снять напряжение после напряженного дня, подойдет общий оздоровительный. Чтобы улучшить состояние определенной части тела — массаж проблемной зоны. Снять боли, устранить последствия перегрузок и травм — лечебный. Повести тренировку эффективно, хорошо выступить на соревнованиях и т. д. — спортивный. Улучшить работу лимфатической системы — лимфодренажный. И это еще далеко не полный список.

Если тема массажа интересует вас и тем более, если вы желаете освоить его на профессиональном уровне — добро пожаловать в Институт фитнеса на одноименный курс! Лучшие мастера научат вас всему, что знают сами, а практика в процессе обучения позволит оттачивать свои навыки.