Похудению и формированию стройной фигуры способствуют два фактора: снижение калорийности рациона и регулярные физические нагрузки. Без изменения привычек в питании сложно сбросить вес, а без занятий спортом не так просто добиться подтянутости мышц и красивых очертаний тела.. Пилатес – одно из лучших направлений для формирования шикарной фигуры.

Особенности системы пилатес

Система изначально была разработана специально для тех, кому активные физнагрузки противопоказаны. Пилатес подходит людям с большим весом, с отдышкой, проблемами здоровья и просто тем, кто не хочет перегружать себя излишними движениями.

Особенности пилатеса:

• Упражнения способствуют укреплению мышц.
• Задействуется мускулатура по всему телу.
• Включает напряжение мышц с элементами йоги, боди-балета, аэробики и стретчинга.
• Медленные статические упражнения без резких движений.
• Важный момент – правильное дыхание во время тренировок.
• Большинство упражнений задействуют мышцы пресса, что позволяет избавиться от живота.

Преимущества пилатеса

Когда предстоит выбрать систему для похудения, пилатес – один из лучших вариантов. Плюсы ощутимые:

• Простота выполнения упражнений. В короткий срок их может освоить каждый; многие – с первого занятия.
• Эффективность. Сжигает жир даже в течение непродолжительной тренировки. Хорошая замена бегу, танцам, стретчингу, йоге и другим подобным занятиям.
• Возможность создать красивый рельеф тела. Пилатес – это, в первую очередь, работа над мышцами, но без изнурительных занятий с инвентарём спортзалов.
• Подходит людям с проблемами здоровья, а также тем, кто быстро устаёт на тренировках. Также будет идеальным выбором для ленивых.
• Подходит для людей разного возраста и почти не имеет противопоказаний. Оптимальный вариант для тех, кто давно не занимался и боится, что не справится с нагрузкой.
• Пилатес может быть применён в послеоперационный период. Причём не только для похудения, но и для более быстрого восстановления.
• Не запрещён в период беременности и лактации. В первом случае необходимо согласовать с врачом.
• Пилатес способствует улучшению осанки. «Побочный эффект» от занятий – ровная спина.

Как быстро можно похудеть с помощью пилатеса?

Важно понимать, что любые направления фитнеса требуют также хотя бы небольших изменений в системе питания. Но пилатес хорош тем, что он будет сжигать больше калорий в короткий срок.

Его действие направлено преимущественно на развитие мышц. За счёт напряжения мускулатуры в области живота стимулируется и нормализуется работа ЖКТ, что способствует похудению. Также работают мышцы всего тела, за счёт чего улучшается кровообращение, уходит целлюлит, происходит подтяжка кожи и улучшение рельефа в целом.

Пилатес позволяет получать заметный эффект, занимаясь от 10 до 30 минут в выбранные дни. Для результата по снижению веса важна регулярность выполнения упражнений. Похудение происходит относительно медленно, но процессы – глубинные, обновляющие организм и ускоряющие обмен веществ, направленные на здоровое похудение.

Параллельно снижается уровень стресса и тревоги. Поэтому у многих пропадает скрытое желание «заедать проблему».

Записавшись на пилатес, можно рассчитывать на следующие результаты:

1. Через 1-3 месяца улучшится рельеф всего тела.
2. Через 3-8 месяцев можно достичь нужной отметки на весах и отличной фигуры.

Положительные изменения замечают все. Более точный срок результатов зависит от начальных параметров и системы питания. Чтобы занятия были действительно эффективными, а выполнение упражнений – правильным, рекомендуется посещать курсы пилатеса. Хотите красивую фигуру? Решайтесь! Институт фитнеса ждёт вас.