Осенью, когда пора отпусков уже прошла, а время зимних каникул еще не наступило, ваш ритм
жизни нормализуется. Именно в этот период регулярные физические нагрузки помогут вам не
только привести в порядок свое тело, но и справиться с осенней депрессией. К таким нагрузкам
можно отнести бег, плавание, тренажерный зал и многое другое, но для тех, кто не считает себя
профессиональным спортсменом, мы рекомендуем пилатес!
Нагрузки щадящие, результат очевидный
Йозеф Пилатес разработал свой комплекс упражнений почти сто лет назад. Выполнять их
необходимо в медленном темпе, а сам комплекс предназначался для восстановления после
травм. Пилатес позволяет оздоровить суставы, укрепить мышцы, снять напряжение и боль,
бороться с лишним весом, нормализовать сон и улучшить общее самочувствие.
Изначально данная система была придумана для восстановления солдат Первой Мировой Войны
после ранений, а позднее адаптирована для спортсменов и артистов, которые часто
травмируются. Метод показал невероятную результативность при достаточно щадящих нагрузках,
поэтому очень скоро стал одним из самых популярных видов фитнеса. И сегодня школы пилатеса
существуют по всему миру со своими незначительными отличиями.
Считается, что пилатесом можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома, что система
доступна для людей любого возраста и физподготовки. Однако специалисты белорусского
Института Фитнеса полагают, что самостоятельные занятия, особенно если вы только начали
заниматься пилатесом, достаточно рискованы. Начинать лучше под началом опытного тренера.
Тем более, что для пилатеса часто используются специальные тренажеры, недоступные в
домашних условиях.
Пилатес сегодня – это широкий спектр упражнений на разные группы мышц, но в основе его
лежат динамические нагрузки. Хоть упражнения требуется выполнять и без перенапряжения, но
усилия нужно прикладывать значительные.
Система не случайно взяла самое лучшее от йоги, она также требует единой работы ума, духа и
тела. Однако в йоге упор делается на растяжки, в то время как пилатес пропагандирует
медленные силовые нагрузки.
Практическая польза пилатеса
Специалисты по лечебной физической культуре считают, что пилатес не только укрепляет мышцы
спины, бедер, ягодиц, брюшного пресса, но и помогает значительно улучшить координацию,
развить ловкость и снизить воздействия стрессов различного рода на организм. Кроме этого
пилатес помогает:
- Повысить гибкость.
- Увеличить мышечную силу.
- Предупредить травмы и растяжения.
- Восстановить перетренированные и травмированные мышцы.
- Улучшить кровообращение, дыхание и насыщение организма кислородом.
- Бороться со стрессом.
- Нормализовать сон.
- Лучше чувствовать свое тело.
При этом, как отмечают специалисты Института Фитнеса, пилатес подходит далеко не всем. Не
рекомендуют заниматься им беременным женщинам, пожилым мужчинам и женщинам, людям с
ожирением, остеопорозом, острой формой болевого синдрома.
Правильно выполняя упражнения под руководством тренера, вы получите настоящее
удовольствие от пилатеса. И очень скоро убедитесь, что медленные и плавные, на первый взгляд,
движения в рамках этой системы, принесут вам не меньше пользы, чем гиперактивная аэробика,
шейпинг или другие виды фитнеса. Попробуйте пилатес – и вам понравится!