Из уст приверженцев ЗОЖ можно услышать множество “советов”: от описаний невероятных диет до утверждений, что употребление красного вина — панацея против всевозможных болезней. Пора разобраться с самыми распространенными мифами о здоровом образе жизни. 

Миф 1 — заниматься надо одним видом спорта

Есть мнение, что занятия определенным видом спорта помогают поддержать фигуру и укрепить здоровье. Однако сочетание разных видов активности гораздо лучше. Бег, велопрогулки, плавание, силовые тренировки в зале и даже простая ходьба пешком — все вместе это даст отличный эффект. 

Миф 2 — не стоит готовить еду в микроволновой печи

Микроволновка убивает питательные вещества. В этом уверены многие. Это не так. Дело в самих продуктах. Многие из них изначально бедны питательными веществами.

Миф 3 — нужно обязательно соблюдать диету

Физические нагрузки в тандеме с правильным питанием действительно работают в плюс. Но сбалансированное питание — это не диета. Многочисленные ограничения в рационе наоборот способны принести больше вреда, чем пользы.

Миф 4 — нужно уметь сдерживать негативные эмоции

Такая сдержанность, разумеется, хороша для окружающих, но довольно вредна для вас. Гнев и другие сильные эмоции со знаком минус имеют свойство накапливаться, а это способно запустить механизм депрессии и различных физических недомоганий. Лучше попытаться найти способ выплеснуть негатив и освободиться от него. Да хоть в лесу покричать, наконец.

Миф 5 — пищевые добавки помогают восполнить запасы питательных веществ 

Даже если в рационе их не хватает, лучше в первую очередь задуматься о его корректировке и восполнять необходимые вещества за счет продуктов, а не химических добавок. 

Миф 6 — красное вино и шоколад — это очень полезно

Звучит заманчиво. Однако, чтобы получить ощутимую выгоду от употребления этих продуктов, их нужно есть и пить в огромных количествах. А вот здесь будут подстерегать уже другие проблемы. 

Миф 7 — нужно пить больше соков

Любая жидкость проходит через наше тело очень быстро, и чувство голода появляется вновь. Так что насытиться соком не выйдет. Кроме того, этот напиток существенно повышает уровень сахара в крови, что никак не полезно.

Миф 8 — надо чистить зубы после еды

Это внушали нам в детстве. Однако в действительности паста вступает в реакцию с пищевыми кислотами, образуя “коктейль” , способствующий их разрушению. Брать в руки зубную щетку нужно как минимум спустя полчаса после еды.

Еще больше полезной информации о питании и занятиях спортом вы узнаете на курсах в Институте фитнеса.