Новости

Витаминные рецепты для весны

22.03.2019 Казалось бы, весна наступила, а самочувствие порой неприятное: быстрая утомляемость, слабость, раздражительность, простудные заболевания и т. д. Причины всему этому — гиповитаминоз и ослабленный за долгую зиму иммунитет. Вывод очевиден — увеличить поступление в организм витаминов. Что есть весной? Отдать предпочтение стоит сезонным продуктам. Хотя ранней весной их и не так много: первая зелень, шпинат,...

Какой вид спорта выбрать, чтобы оставаться в форме?

19.03.2019 Спорт — это не только дань нынешней моде на здоровый образ жизни, но и реальная возможность улучшить свое самочувствие: как физическое, так и психологическое. Актуальный вопрос — какой тип активности выбрать. Об этом и пойдет речь в статье. Тренажерный зал Пожалуй, самое популярное место для поддержания формы на сегодня. Здесь можно действительно увидеть результат своих...

Выпуск группы персональных фитнес-тренеров

04.03.2019 Кто точно хорошо подготовился к весне, так это выпускники курсов персонального фитнес-тренера в Институте фитнеса! Группа занималась по будням дважды в неделю. В ходе обучения слушатели получили базовые знания анатомии и физиологии, научились составлять тренировочную программу в соответствии с целями клиента, изучили технику выполнения различных упражнений и отработали их на практике. Еще один важный блок в программе...

Как уделять время спорту, если совсем нет времени

27.02.2019 “Нет времени” — это, пожалуй, одна из самых частых причин не заниматься спортом. А если попробовать решить эту проблему? Ведь чтобы укрепить организм и поддержать форму, вовсе не обязательно пропадать в тренажерном зале часами. 5 способов заняться спортом, когда нет времени Больше ходите пешком (до работы, до магазина, до любимого кафе и пр.), выбирайте лестницу,...

Сон: как он влияет на здоровье и что делать, чтобы засыпать легче

16.02.2019 Сон — неотъемлемая часть нашей жизни, занимающая ее треть. Это особое состояние организма, при котором реакция на окружающий мир снижается, замедляется и углубляется дыхание, меняется мозговая деятельность: некоторые области мозга становятся более активными, другие — пассивными. Во время сна происходит выработка важных гормонов, восполнение физических сил, регенерация тканей. Отсюда можно сделать логичный вывод: сон крайне...

Курсы персонального фитнес-тренера: выпуск группы

14.02.2019 Чем вы любите заниматься в выходные? Если хотите разнообразить свой досуг, присоединяйтесь к дружной команде Института фитнеса! На наших курсах можно совместить активный отдых и обучение, стать лучше самим и узнать, как помогать становиться лучше окружающим. На фото — выпуск очередной группы персональных фитнес-тренеров. В ходе курса слушатели изучают основы анатомии и физиологии, особенности тренировочного...

Утро или вечер? Когда заниматься спортом?

05.02.2019 В какое время суток лучше тренироваться? Этот вопрос встает почти перед каждым, кто решил заниматься спортом. Ответ на него не будет однозначным, т. к. зависит от множества факторов. Что влияет на время занятия спортом? Физическая и психологическая активность, а она у людей далеко не одинакова. В первую очередь из-за как циркадных ритмов — внутреннего состояния...

Калории и сколько их нужно, если вы занимаетесь спортом?

31.01.2019 Вопрос калорий актуален для каждого, а для тех, кто занимается спортом — особенно. Ведь для того чтобы занятия проходили с пользой и принесли желаемый эффект, необходимо тщательно следить за свои питанием. Почему калории важны? Все (и питание, и спортивные нагрузки) должно работать в комплексе. Например, несбалансированный рацион и изнуряющие тренировки не приведут к подтянутому стройному...

Открытая тренировка в Институте фитнеса: фотоотчет

24.01.2019 Студенты и преподаватели Института фитнеса знают, как провести выходные действительно интересно и с пользой. Для слушателей курсов организовываются мастер-классы с титулованными спортсменами, которые охотно делятся своими знаниями и мастерством. Недавно слушатели курса "Инструктор тренажерного зала" посетили открытую тренировку мышц спины и ягодичных мышц. Проводил занятие Антон Кочанов — неоднократный участник республиканских соревнований по бодибилдингу, мастер спорта по...

Чай и кофе: польза и вред для тех, кто занимается спортом

16.01.2019 Кофе или чай? Споры о том, что полезнее употреблять, не прекращаются. Если вы занимаетесь спортом, то этот вопрос становится еще более актуальным. Попробуем разобраться. Вся суть в кофеине Многие спортсмены утверждают, что употребление чая и кофе перед тренировкой повышает их результаты. В чем секрет? Конечно, в кофеине. Кофеин — природный алкалоид, который способен ускорить жиросжигающие...

Мы перезвоним через пару минут!