МТС (033) 386-80-00
Курсы для города:

Для кого-то поход в зал – в радость, а для кого-то – преодоление себя. Иногда, сами того не замечая, мы начинаем придумывать причины не идти в зал, хотя всё объясняется банальной ленью. Но ведь существуют и реальные причины отменить тренировку и остаться дома. Чтобы вы могли решить для себя, нужны ли вам занятия в тренажерном зале сегодня, мы приведем 7 уважительных причин пропустить тренировку.

  1. Недомогание

Легкое недомогание может быть первым признаком начинающейся болезни. Считается, что низкоинтенсивная нагрузка помогает при слабом насморке или боли в горле, разгоняя кровь внутри тела. Однако на самом деле тренировка на старте заболевания лишь истощит силы вашего организма, которому нужны все ресурсы, чтобы победить болезнь. Поэтому при первых признаках ОРВИ лучше останьтесь дома. Тренировка только повредит вам, да и здоровье окружающих может оказаться под угрозой.

  1. Повышенная температура

Для многих наших соотечественников незначительное повышение температуры не является препятствием для выполнения ежедневных обязанностей: похода на работу, посещения магазина или тренажерного зала. Преподаватели Института Фитнеса однозначно не рекомендуют тренироваться, если температура тела выше нормы. Ведь это признак воспалительного процесса. И лучше ваш организм потратит силы на борьбу с болезнью, чем на поднятие тяжестей.

  1. Боли в мышцах или суставах

Тренировочный процесс предполагает период восстановления. Если перед тренировкой ваши мышцы или суставы ещё слишком сильно болят, то ваш организм ещё не восстановился после предыдущего занятия. Более того, боль в суставах может свидетельствовать о полученной ранее травме. В любом случае тренировка в таком состоянии не рекомендуется, так как чрезмерные нагрузки только повредят вашему здоровью. Возможно вам стоит пересмотреть периодичность тренировок или рассмотреть различные продукты спортивного питания для ускоренного восстановления.

  1. Сонливость

Если несколько дней подряд вы спали крайне мало и вас одолевают зевота и сонливость – это уважительная причина для того, чтобы отложить тренировку. Во-первых, недостаток сна мешает качественному восстановлению организма. Во-вторых, от засыпающего на тренажерах человека мало толку в тренажерном зале. Лучше останьтесь дома и выспитесь, как следует. Занятия на фоне повышенной усталости лишь повысят риск сердечных заболеваний и не принесут вам удовольствия.

  1. Плохое настроение

Казалось бы, совершенно надуманная причина, чтобы отменить поход в спортзал. Некоторые преподаватели Института Фитнеса даже напротив – рекомендуют заниматься в зале, чтобы повысить настроение. Ведь во время активности в теле лучше вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Однако всё зависит от вашего настроя – тренировка сквозь слёзы не нужна никому. Может быть вам лучше подойдут другие способы поднять настроение: шопинг, хорошая комедия или стаканчик мороженого.

  1. Переедание

Тренироваться на полный желудок – изначально плохая идея. Как учат в Институте Фитнеса, лучше ничего не есть за два часа до тренировки. Ведь упражнения способствуют притоку крови к мышцам и оттоку от желудка. В результате перевариваться пища будет дольше, а в худшем случае у вас могут появиться одышка, тяжесть в животе и рвота. Поэтому, если перед тренировкой вы были на празднике или в гостях у бабушки, то перенесите или отмените занятия.

  1. Похмелье

Существует опасный миф о том, что занятия в тренажерном зале помогают выгнать алкоголь из организма. На практике же гораздо лучше вам помогут продолжительный сон, прогулки на свежем воздухе, обильное питьё и легкая еда. А вот тренироваться с похмелья означает подвергать свой организм серьезному риску, вплоть до смертельного исхода. Максимум, что вы можете сделать в таком состоянии – самая легкая кардионагрузка.

Больше узнать о правилах эффективных тренировок вы сможете на курсах инструктора тренажерного зала в Институте Фитнеса. Теперь обучение возможно и дистанционно на онлайн-курсах с преподавателем! Записывайтесь на БЕСПЛАТНЫЙ пробный онлайн-урок и оцените все достоинства и удобство обучения через интернет! 

Как записаться на пробный онлайн-урок Института Фитнеса?

  1. Выбрать курс.
  2. Позвонить по телефону контакт-центра 386-80-00 (единый номер для абонентов А1 и МТС) или заполнить форму ниже. После — с вами свяжется наш менеджер.

Мы буде рады видеть Вас в числе наших учеников!

Мы в социальных сетях

Способы оплаты

Мы перезвоним через пару минут!