МТС (033) 386-80-00
Курсы для города:

“Нет времени” — это, пожалуй, одна из самых частых причин не заниматься спортом. А если попробовать решить эту проблему? Ведь чтобы укрепить организм и поддержать форму, вовсе не обязательно пропадать в тренажерном зале часами.

5 способов заняться спортом, когда нет времени

  1. Больше ходите пешком (до работы, до магазина, до любимого кафе и пр.), выбирайте лестницу, а не лифт. Оптимально проходить восемь тысяч шагов в день. Но даже увеличение с одной до пяти тысяч — это уже неплохо и принесет результаты;
  2. Найдите курс в интернете или скачайте приложение. Заниматься дома — реально. Начните с малого — 10-15 минут в день — и увидите результат. Не забудьте добавить тренировку в ежедневник, чтобы не забывать заниматься и привыкнуть к этим небольшим тренировкам
  3. Совместите спорт с делами по хозяйству. Здесь лучшим решением станет уборка. К тому же во время нее вы сможете делать разные упражнения. Как? В сети полно подсказок. В теплое время года также подойдет самостоятельная мойка машины и работы на даче, например.
  4. Если есть возможность постоять — постойте. После обеда пройдитесь, а не лежите и т. д. В общем — старайтесь двигаться.
  5. Отдыхайте, занимаясь. Звучит странно? Отнюдь. Включили любимый сериал? Делайте упражнения во время очередной серии или рекламы. Все лучше, чем валяться на диване.

Еще один полезный совет — разделите занятия в течение дня, запишите их в блокнот и выполняйте частями. Вечером, вычеркивая их, как “сделанные”, вы ощутите приятное удовлетворение. Ученые доказали, что ставить галочки и вычеркивать выполненные дела — это полезно для здоровья, т.к. этот процесс стимулирует выработку гормонов радости.

А вывод из всего описанного довольно прост — желание всегда побеждает нехватку времени.

Если вам интересен здоровый образ жизни и вы хотите развиваться в этом направлении профессионально, приходите на курсы в Институт фитнеса! Здесь вам расскажут и покажут, как держать себя в форме, питаться и тренироваться, а самое главное — объяснят, как научить этому других.

Мы в социальных сетях

Способы оплаты

Мы перезвоним через пару минут!