velcom (029) 386-80-00 МТС (033) 386-80-00

В том, что спорт полезен для здоровья, сомнений нет. Вопрос в том, как именно он влияет на наш организм и помогает укрепить иммунитет. Рассмотрим данную тему подробнее.

Спорт и организм — правила взаимодействия

Физические нагрузки — активатор для человеческой иммунной системы. Они стимулируют и гуморальный (выработка антител), и клеточный (реализуется лимфоцитами) иммунитет.

Однако здесь стоит внести ясность. Нагрузки не должны быть чрезмерными и несбалансированными. Неадекватное их превышение чревато различными нарушениями в организме, от респираторных инфекций до физической аллергии (анафилактический шок, крапивница и пр.). Ведь интенсивность двигательной активности (особенно в период перед или во время соревнований) вызывает закономерные изменения реактивности иммунной системы.

В целом же спорт положительно воздействует на кровообращение (увеличение скорости кровотока), органы дыхания, слизистые оболочки респираторной системы.

Спорт и иммунитет — механизмы влияния

Снижению иммунитета способствуют следующие факторы:

  • Плохое питание, а именно: недостаток аминокислот, витаминов, минералов;
  • Вредные привычки;
  • Избыток гормонов стресса (адреналин, кортизол) при высоких тренировочных нагрузках;
  • Внешняя среда (радиационный фон, токсичные выбросы и пр.).

Что происходит с иммунной системой сразу после тренировки:

  • Количество лейкоцитов в крови увеличивается;
  • Активация неспецифического (врожденного, естественного) иммунитета;
  • Повышение содержания клеток Т-лимфоцитов (Т-киллеры распознают клетки, которые поражены вирусами или бактериями).

Спустя несколько часов после занятий спортом все иммунные показатели нормализуются.

Иммунитет меняется под влиянием спортивной деятельности, и эти изменения зависят не только от тяжести нагрузки, но и от общей реакции организма на нее. Вот почему совет «слушать свое тело» очень верный.

Резюме

Важные выводы, которые можно сделать из всего описанного:

  • Регулярные занятия спортом, адекватные возможностям организма, улучшают иммунитет и активизируют его работу;
  • Ослабление защитных сил организма — не повод для полного отказа от спорта. Необходима лишь коррекция нагрузок (в соответствии с возможностями тела) и прием лекарственных препаратов.

Мы в социальных сетях

Способы оплаты

Мы перезвоним через пару минут!