Человеку, близко не знакомому с принципами работы спортивного питания, оно может показаться
волшебным средством увеличения мышц и достижения небывалых результатов. Опытный
спортсмен или тренер точно знает, что спортивное питание не сделает за тебя работу на
тренировке, но в строго ограниченных дозах поможет насытить организм энергией, питательными
веществами и обеспечит более быстрое восстановление. При этом бесконтрольный его прием
принесет скорее вред организму, чем пользу. Давайте же вместе с преподавателями Института
Фитнеса в Минске разберем преимущества и недостатки спортивного питания.

Зачем вообще нужно спортивное питание

Индустрия спортивного питания сделала заметный шаг вперед за последние три десятка лет.
Ежегодно появляются новые бренды и виды спортпита, что обусловлено притоком больших денег
в профессиональный спорт. Специалисты выделяют следующие плюсы использования
спортивного питания:

• Энергия

Чтобы выполнить как можно больший объём на тренировке, спортсмену необходимо достаточное
количество энергии. И не всегда ее можно получить из обычных продуктов. Принимающий
спортивное питание человек способен дольше и продуктивнее тренироваться, делать большее
количество подходов и повторений, быстрее прогрессировать.

• Белок

Рост мышечной массы невозможен без обильного потребления белковой пищи. Современное
спортивное питание позволяет без труда насыщать организм легко усваиваемым белком, что
вкупе с интенсивными тренировками приведет к хорошо заметному росту мышц.
Профессиональные бодибилдеры уже не представляют своих тренировок без протеинового
спортпита, так как получить аналогичное количество белка из натуральных продуктов чрезвычайно
сложно.

• Витамины

Регулярные и интенсивные тренировки изнуряют организм, тратят его ресурсы. Восполнить их
помогают различные мультивитаминные комплексы и спортивное питание с витаминными
добавками. Их прием позволяет организму сохранить здоровье на протяжении всего
тренировочного процесса.

• Восстановление и регенерация

Не менее важен для спортсменов и процесс восстановления после тренировок. Иногда простого
сна и отдыха недостаточно, чтобы добиться нужного прогресса. Плюс к этому у представителей
некоторых видах спорта серьезную нагрузку испытывают не только ткани мышц и сухожилий, но и
костей, хрящей. Специальные виды спортивного питания способствую ускоренному
восстановлению и регенерации тканей, что помогает спортсмену за короткий срок подготовить
свой организм к новым тренировкам или соревнованиям.

Минусы спортивного питания

Этой статьи не существовало бы, если бы у спортивного питания не было серьёзных минусов.
Преподаватели института фитнеса отмечают, что в этом плане спортпит очень походит на
лекарства: всё зависит от правильного применения и дозировок. Поэтому самому бесконтрольно
употреблять спортивное питание может быть не только бесполезно, но и опасно.

• Побочные действия

Не каждый организм принимает спортивное питание без проблем. Наиболее распространены
расстройство желудка и различные аллергические реакции на определённые компоненты
спортивного питания. В этом случае можно поэкспериментировать с продукцией различных
производителей или вовсе отказать от конкретного вида спортпита.

• Опасность для здоровья

Следует понимать, что спортивное питание помогает вашему организму изыскивать скрытые
резервы и выполнять больше, чем он способен в обычном состоянии. Это ведет к большей
нагрузке и на внутренние органы, которым приходится в нестандартном режиме перерабатывать
компоненты спортивного питания, от чего особенно страдают печень и почки. Особенно это опасно
для людей, у которых есть хронические заболевания внутренних органов. Например, некоторые
виды спортивного питания могут вызвать почечную недостаточность. По этой причине иногда
стоит перед приёмом определённого спортпита проконсультироваться с врачом.

• Передозировка

Любое спортивное питание нуждается в точной дозировке. Если вы употребили большее
количество протеина, чем нужно при вашей интенсивности тренировок, то вы не получите ничего
кроме лишнего веса. И это лишь небольшой негативный эффект для организма. В некоторых
случаях последствия передозировки спортпитом могут быть гораздо серьезнее.

• Принимать с умом

Конечно, спортивное питание может помочь вам добиться новых высот в спорте, похудеть или
набрать мышечную массу. Однако правильное его применение возможно только под руководством
квалифицированного тренера или врача. Есть и другой вариант – окончить профильные курсы в
Институте Фитнеса в Минске, где преподаватели научат вас принципам работы со спортивным
питанием при различных типах нагрузок. Помните, что здоровье все-таки важнее спортивных
результатов, поэтому принимайте спортпит с умом!