9 сентября — день изобретения новых привычек. Отличный повод внести перемены в свою жизнь. В Университете Дьюка провели исследования и выяснили, что примерно 40% действий мы совершаем исключительно по привычке. Не так уж мало, правда? А почему бы не приобрести полезные привычки? Например, правильно питаться и заниматься спортом. Как правило, именно они внедряются с трудом.

Вот несколько советов тем, кто хочет, чтобы здоровый образ жизни превратился в стабильную привычку.  

Как обзавестись здоровыми привычками: спорт и правильное питание

1. Цель – основа всего.

Наш мозг устроен так, что постоянно ищет более легкие пути. И он будет делать это всегда. Именно поэтому важно ответить себе на вопрос «Зачем мне это?», и лучше, если причины будут вескими. Четкая весомая цель изменений подстрахует вас в моменты, когда хочется все бросить.

2. Начните с малого.

Сила воли сродни мышцам. Ее можно прокачивать. Начните с небольших изменений и постоянно двигайтесь вперед. Ничего, если вы будете идти мелкими шагами. Не обязательно сразу делать 100 отжиманий в день или отказываться от всего сладкого.

3. Увеличивайте частоту и нагрузку постепенно

Понемногу добавляйте нагрузку к упражнениям и увеличивайте их частоту. Стали питаться полезной пищей два раза в неделю и отказались от вредной еды вне дома? Отлично.  Переходите к трем дням.

4. Будьте снисходительны к себе

Ошибки на пути неизбежны. Примите это и будьте бережны с самим собой. Это, однако, не значит, что вы постоянно будете поощрять пищевые срывы и пропуски занятий. Повалялись денек на диване? Ничего страшного, но завтра спорт и точка. Снижайте нагрузку и требования, если желание вернуться на накатанный путь подступило близко. Это лучше, чем всё забросить.

5. Награждайте себя за успехи

Мозг любит награды. Придумайте, чем будете радовать себя за любой успех. Это должно дарить вам положительные эмоции и стимулировать на новые свершения.

6. Будьте терпеливы

Не сравнивайте с другими и не становитесь на весы каждый день, ожидая сногсшибательных результатов. Это образ жизни. Воспринимайте изменения, как часть своей новой жизни, а результаты будут обязательно. Просто не сразу.   

7. Найдите таких же, как вы

Это отличный способ держать верный курс. Если вас окружают люди с похожими целями и ценностями, двигаться куда веселее и проще.

В «Институте фитнеса» вы найдете единомышленников, поддержку и профессиональную помощь. Это место, где полезные привычки приобретаются безболезненно и с радостью. А еще вы можете получить новую профессию и в корне изменить свою жизнь. Выбирайте курс по душе и начинайте действовать прямо сегодня.