Как и в любом другом виде спорта, самое сложное в беге — начать. Если вы ждали подходящего момента, чтобы заняться бегом, то он наступил. Осенний сезон отлично подходит для того, чтобы влезть наконец в кроссовки и совершить первую пробежку. Почему? На это есть свои причины.
Почему стоит начинать бегать осенью — 5 причин
- Осенью световой день сокращается, а значит, и наша активность куда ниже, чем в теплый сезон. Порой после 16.00 мы у же с трудом сосредотачиваемся. Бег поможет «разбудить» мозг. К слову, нейробиологи убеждены, что аэробные нагрузки стимулируют рождение новых клеток в мозге, улучшают концентрацию и память, повышают мозговую активность.
- Осенняя погода — плюс для занятий бегом. Жары нет, сильных холодов и морозов тоже. Вы избежите дополнительных нагрузок на сердце. Помимо того, вам не потребуется особая экипировка на первых порах.
- Бег поможет укрепить здоровье перед зимним сезоном. Вы ведь не готовы тратить время и деньги на походы в больницу? Регулярные пробежки способствуют снижению уровня холестерина в крови, выводу токсинов, укреплению сосудов. А еще улучшают вентиляцию легких, благодаря чему ваш иммунитет будет крепче.
- Осенняя хандра, грусть, депрессия, апатия — как мы только ни называем состояние угнетенности, возникающее после окончания лета. Нам не хватает тепла и солнца, нас преследуют сонливость и негативные мысли. Бег поможет победить это состояние. Ведь он способствует выработке таких важных гормонов, как эндорфины.
- Регулярные занятия бегом — отличный способ поддерживать форму. Ведь впереди холода, во время которых мы подвержены частым перекусам. Начните бегать уже сейчас, чтобы ощущение легкости не покидало вас, а к весне отражение в зеркале не расстраивало.
А теперь главный совет. Помните, что самое главное в спорте — это безопасность и удовольствие. Делайте разминку, подберите правильную обувь и т.д. И, конечно, наслаждайтесь бегом.